co jest na mase

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

btw gainer to tosamo co odżywka węglowod.- białkowa... na siłe kreatyna jest b.dobra i na mase też - mi podskoczyło 7kg po 2tygodniach cyklu po 20 g dziennie - ale ta masa będzie w więkoszości wodą. Aminkwasy też są ok. Moim skromnym zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ [...]

co to jest ten cykl dabka? wtajemniczcie mnie jak to na mase:) mi masa sie przyda, dajcie link jakis albo wytlumaczcie W kupie siła !!!:)

Nie ma co przepłacać za jakieś wynalazki, mono jest najlepsze i najlepiej przyjmować je okołorocznie ze względu na masę benefitów, takich jak np: → zwiększenie wydolności fizycznej → wsparcie budowy masy mięśniowej → poprawa zdolności poznawczych → redukcja poziomu cholesterolu → wsparcie układu krążenia

Ale gainer to chyba na mase? ja redukować chcę ;P więc tak co jeszcze mogę dodać do kanapki żeby dostarczyć białko itd, i czy np może być na kolację (ostatni posiłek) np jogurt z musli owocowym czy to jest zupełnie za mało?

niech patrzą, za tydzień, dwa się przyzwyczają, za jakiś czas Ty będziesz patrzył co oni za syf zjadają:-) Na masę jest odpowiednia dieta z bilansem kcal na +, nie tylko białko

[...] Skoro tak myślisz, to nie ćwicz tricepsów bo pracują przy klacie, ani bicepsów bo pracują przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;]. Tak dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie [...]

a skąd wiesz że ćwiczysz na masę ? no właśnie ... POCZYTAJ a jak coś brać najczęściej jest napisane na opakowaniu ew. w sklepach wwww sa dobre opisy ale ja mam wrażenie że Ty się pytasz CO brać ... POCZYTAJ i wróć

[...] ćwiczyłem podobnym planem jaki ma 1 grupa. Chodziłem na siłke 3 razy w tygodniu i robiłem kilka serii po 12-20 powtórzeń na daną grupe mięśni. Nie stosowałem tych obwodów i powiem szczerze ze za bardzo nie wiem o co w nich chodzi??? Moj organizm jest przyzwyczajony do wysilku. Michail cz moglibyscie mi ulozyc jakis plan na mase na poczatek???

[...] być mięsko , czyli pierś , indyk , tłuste ryby (łosoś) , zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , pestek itp ) do każdego posiłku dorzuć owoce/warzywa zostaw słonecznik bo jest marny , wstaw na to miejsce orzechy włoskie , Makaronem będziesz żygał po tygodniu , zastąp bo ryżem brązowym , parboiled , kaszą gryczaną itp , poprzeglądaj inne i [...]

Piotrekca,jakbys cwiczyl raz lub dwa to mialbys wiecej sily,i pewnie wieksze obciazenia bys podnosil,a tak to niedlugo nie bedziesz mial przyrostow.Jak trening nie jest zbyt intensywny to dwa razy moze byc,ale najlepiej jest co 5-6 dni na mase

No na mase to najlepiej chipsy, batony, coca-cola, pizza i hamburgery. Jest na rynku pełno firm oferujących produkty doskonałe do nabierania masy. Czołowe z nich to Mc Donald's, Crunchips, KFC i Pizza Hut. Maja szerokie spektrum produktów, po ktorych z pewnością skoczy masa i co więcej oferują bardzo przystępne ceny.

[...] mi sobotnie poranki. 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? Nie nalezy cwiczyc zaraz po jedzeniu. Grozi to chawtowaniem. Zreszta po posilku jest sie nieco osplaym, sennym. No i tez zalezy co jesz przed treningiem. Pozadny posilek treingowy wyglada mniej wiecej tak: - mieso (najlepiej piers z kurczka, albo chuda [...]

NIe jest to jakiś wielki ból, i najczęściej jest wtedy kiedy zwiększam obciążenie max, najwyżej z rana coś poboli, chociażby trochę mocniejsze chwilowe zakwasy, ale w ciągu dnia się to rozchodzi. Chodzi mi o to, ze po treningu to wydłuży mi czas wysiłku fizycznego, a, że jestem ekto to ponoć przez to nie przybiorę, ale bez diety (musiałbym jeść [...]

[...] sprawdź w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp to się dowiesz dużo więcej. Z masą: też ważyłem 65kg i bez supli/koksów wrzuciłem przez 1.5 roku na 90kg, co nie jest niczym szczególnym. Zamiast zaczynać od gainerów proponuje przestrzegaj odpowiedniej diety i wykonuj trening na masę. Jak będziesz robił to sumiennie i bez odpuszczania [...]

gotowe plany, oststnio widzialem jak to ty poprawiasz splity i fbw(nie udolnie) wiec skoro uwazasz ze masz wiedze na ten temat tak jak sadziles to po co szukasz gotowca? ulozyc plan na mase to jest 10minut a nawet mniej.Z gotowego planu ktory ktos gdzies tam znajdzie pozytku nie ma, najlepiej ulozyc plan pod swoje wymagania.

[...] ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki kurczak to nie weglowodany na sam poczatek dowiedz sie co jest co

To co w takim razie???Zarlem odzywki na mase ,stacki kreatynowe itp ale to gow.. meczace jest